Bir ofis ortamında stres, özellikle dönem başladığında hiç eğlenceli bir şey değildir. Herkes uzun toplantılara katılmakla, iş sunumları yapmakla ve sürekli e-postaları kontrol etmekle meşgul olur. İnsanların neden strese girdiğini görmek kolaydır. Aşırı yorgunluk kişiyi sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel olarak da etkileyebilir. Bu nedenle giderek daha fazla şirket, çalışanların çalışma ortamındaki stres miktarını azaltmasına yardımcı olacak adımlar atıyor.
Stresörleri Tanımlayın
Bir ofis ortamında stresi azaltmak için yapmanız gereken ilk şey ister rahatsız koltuğunuz, ister kirli masanız, ister bilgisayar ekranınızdan gelen aşırı parlak parıltı olsun, stresinizi artıran şeyleri belirlemektir. Çok büyük bir şey gibi görünmeyebilirler ancak sonunda hepsi bir araya geldiklerinde sizi olumsuz etkileyebilirler. Zamanınızın çoğunu işinize harcıyorsunuz, bu yüzden sizi bu kadar etkilemeye başlarsa bu sorunları patronunuzla görüşmekten korkmayın.
Diyetinizi Değiştirin
Bilmiyorsanız söyleyelim, diyetiniz ruh sağlığınızı etkiler. İş sizi sürekli hareket halinde olmaya zorlarken sağlıklı beslenmek zor olabilir, ancak mümkün olduğunca evde yemek hazırlamaya çalışın. Restoranlarda yemek yemekten kesinlikle daha ucuza gelir ve ayrıca normalde yapma şansınız olmayan sağlıklı yemekleri bulmanız için de iyi bir fırsattır. Yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının ve bunları daha sağlıklı enerji kaynaklarıyla değiştirin.
Su için
İnsan sudan oluşur. Bu yıllardır bildiğimiz bir gerçek. Umarım şimdiye kadar susuz kalmanın ne kadar önemli olduğunu anlamışsınızdır. Migren ve baş ağrılarına genellikle susuzluk neden olur, bu nedenle en son su içtiğinizden bu yana ne kadar zaman geçtiğini fark ettiyseniz, tekrar su içmenin zamanı gelmiş olabilir. Su içmem gerektiğini hatırlamama yardımcı olduğu için nereye gidersem gideyim yanımda genellikle bir su şişesi alırım. Kim bilir? Bunu yapmak sizin için de işe yarayabilir.
Eşyalarınızı Organize Edin
Stresli olduğumda ve dağınık bir masaya baktığımda stres seviyemin yükseldiğini fark ettim. Eşyalarınızı organize etmek ve bir şeyler planlamak, yapacak işiniz olduğunda zihninizi kontrol etmenize yardımcı olur. Yapabileceğiniz bir şey, bir yapılacaklar listesi yapmak ya da tüm teslim tarihlerini yapışkan bir nota yazıp masanıza yapıştırmak olabilir. Bu şekilde ne yapmanız gerektiğini ve ne zaman bitmesi gerektiğini bilirsiniz. Büyük bir şey gibi görünmüyor ama size söz veriyorum yardımcı olacak.
İşyerinde Arkadaş Edin
Stresinize katkıda bulunan bir diğer şey, yardım için başvurabileceğiniz kimsenin olmamasıdır. İyi bir sosyal ağa sahip olmak hayatta size fayda sağladığı gibi iyi bir destek sistemi de iş yerinde size fayda sağlayacaktır. Kısa bir kahve molası sırasında ekip aktiviteleri veya sadece arkadaşça sohbetler yapmak, yalnız olmadığınızı ve diğer insanların da sizinle bu yükü paylaştığını bildiğiniz için işle ilgili daha az stresli hissetmenizi sağlayabilir.