Dünyadaki insanlar ne kadar farklı düşünürlerse düşünsünler hepimizin buluştuğu ortak bir nokta var: bel ağrısı. Giderek daha fazla sayıda insan iş yerlerinde, uzaktan çalışma alışkanlıklarına geçilmesiyle beraber evde, tüm gün oturuyorlar. Belinizdeki ağrıyı görmezden gelmek dikkatli olmazsanız kalıcı sorunlara bile sebep olabilir. Neyse ki bel ağrısını engellemenin, kontrol altına almanın ve hatta geçirmenin yolları var.
Bu neden mi önemli? Çünkü nüfusu etkiliyor. Amerikalılar her yıl bel ağrısı nedeniyle 100 milyar $ maaş ve verimlilik kaybı yaşıyorlar. Buna 264 milyon, yani tam zamanlı çalışan için 2 iş günü kaybı da dahil. Çok fazla çalışan gücü olmayan küçük işletmeler bu durumdan daha da fazla etkileniyorlar. Tüm bunların yanı sıra bel ağrısı hayat kalitemizi de etkiliyor.
Nowsourcing.com sitesindeki bir ankete göre her 10 yetişkinden 8’i hayatlarının bir döneminde bel ağrısı çekiyor. Bu bel ağrısı genellikle günlük işlerimizi yerine getirirken vücudumuzu zorladığımız için oluyor. Örneğin ağır bir şey kaldırdığımızda. Bazen uzun süre oturmak, ayakta durmak veya hareket etmek de bel ağrısına sebep olabiliyor. Yanlış duruş, obezite ve stres de bel ağrısını tetikleyebiliyor. Kambur bir şekilde, boynunuzu öne düşürerek veya ileri iterek oturmak veya yürümek sırtınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu daha da zorlayarak ağrı çekmenize neden olabiliyor.
İş yerindeyken ağrınızın üstüne gitmeyin. Vücudunuza ve belirtilerinize daha çok dikkat edin. Otururken belinizdeki kavisi koruduğunuzdan emin olun ve kambur durmayın. Eğer yapabiliyorsanız ergonomik bir sandalye alın. Bilgisayarınız ayarlayın ve göz hizasına getirin. Böylece boynunuzu büküp fazla basınç yaratmaktan kurtulursunuz. İş yerinin dışında ise yapabildiğiniz kadar spor yapın. Spor yapmak kuvvetinizi ve dayanıklılığınızı arttıracağından işinizi yapmak için de size güç verir. Sağlıklı bir kiloya sahip olduğunuzdan da emin olun. Ayrıca omurganızı ve boynunuzu destekleyecek şekilde tasarlanmış bir yatakta iyi bir uyku çekmeyi de unutmayın.
Bel ağrınıza kısa vadede iyi gelebilecek şeylerden bazılar buz, sıcaklık ve reçetesiz ilaçlar. Ancak bunların sadece yaranızın üzerine kapattığınız bir yara bandı olduğunu ve sorunun kendisini çözmediğini unutmayın. Eğer bel ağrınız çok kötüyse ve dinlenmenize rağmen geçmiyorsa, ağrı bacaklarınızdan aşağı iniyorsa veya kaslarınızın zayıf hissetmesine neden oluyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.