Se existe um assunto que todas as pessoas no mundo entendem, é a dor nas costas para quem trabalha em escritórios ou em qualquer função que te exija sentar durante longas horas para trabalhar. Cada vez mais as pessoas passam o dia inteiro sentadas, especialmente durante o período da pandemia em que quase todo mundo foi forçada a trabalhar de maneira remota. Além da dor, os danos podem ser permanentes para a sua coluna. Felizmente, existem algumas formas de você prevenir, controlar e até mesmo se livrar das dores nas costas.
Os norte-americanos, por exemplo, perdem mais de U$100 bilhões por anos em quedas de produtividade por causa de dores nas costas, incluindo cerca de U$264 milhões perdidos em dias de trabalho com o problema, sendo o equivalente a cada pessoa que sofre dessa dor se ausentando da sua função por dois dias. Para um pequeno negócio, isto se torna ainda pior, pois o prejuízo de um funcionário ausente é sentido diretamente. Além de que, fora o desconforto geral, a dor nas costas piora a qualidade de vida.
De acordo com uma pesquisa conduzida pelo site nowsourcing.com, 8 entre 10 adultos vão sofrer de dores nas costas durante a vida. Isto acontece por causa da falta de alongamento do corpo durante as atividade do dia a dia. Um exemplo disso é o carregamento de objetos pesados, ou ainda por muito tempo sentado, em pé, com postura ruim, obesidade e estresse.
No trabalho, certifique-se de que não deixar a dor acontecer, prestando atenção nos primeiros sinais de que suas costas não estão lidando bem com o trabalho. Quando sentar, manha a posta mais ereta sem relaxar ou curvas sua coluna. Se possível, compre uma cadeira apropriada para o conforto e o posicionamento, de preferência uma ergonômica. Ajude seu computador para a altura dos seus olhos para que você não precise abaixar o pescoço e pressioná-lo, também. Fora do trabalho, faça o possível para se exercitar durante seu tempo livre, pois ajuda fortalecer o corpo e aumentar os níveis de estamina. Manter o peso ajuda. Para finalizar, ter uma boa noite de sono em um colchão de qualidade que auxilie sua espinha e pescoço.
Algumas dicas rápidas para aliviar a dor já existente incluem gelo, bolsas térmicas de calor e medicamentos anti-inflamatórios em casos de dores mais fortes. No entanto, este problema não se resolve com soluções rápidas. E, se a dor persistir, ela pode irradiar também para as pernas, músculos e outras partes do corpo, de forma que apenas uma hospitalização pode resolver. Então, se cuide para evitar que o problema cresça!