Bez względu na to, jak bardzo podzielony jest świat, jeśli jest coś, z czym wszyscy możemy się utożsamić, to jest to ból pleców. Coraz więcej osób siedzi całymi dniami w biurach lub – teraz, gdy wszyscy są zmuszeni do pracy zdalnej – w domu. Lekceważenie bólu może nawet doprowadzić do trwałych problemów z plecami, jeśli nie będziesz ostrożny. Na szczęście istnieją sposoby, aby zapobiec, opanować, a nawet pozbyć się takiego cierpienia.
Pewnie spytacie dlaczego to ma znaczenie? Ponieważ dotyczy to całej populacji amerykańskiej. Amerykanie tracą ponad 100 miliardów dolarów rocznie na wynagrodzeniach i produktywności z powodu bólu pleców, w tym 264 miliony straconych dni lub 2 dni robocze dla pracownika pełnoetatowego. W przypadku małych firm, które nie dysponują tak dużą siłą roboczą, problem ten jest bardziej dotkliwy. Ponadto ból pleców powoduje dyskomfort, który pogarsza jakość naszego życia.
Według badania przeprowadzonego przez nowsourcing.com, 8 na 10 dorosłych osób będzie odczuwało ból pleców w ciągu swojego życia. Jest to spowodowane głównie obciążeniem, jakie wywieramy na nasze ciało podczas wykonywania codziennych czynności. Przykładem takiego zadania jest podnoszenie ciężkich przedmiotów. Czasami jest to również spowodowane długotrwałym siedzeniem, staniem i przemieszczaniem się. Zła postawa, otyłość i stres również mogą być czynnikami przyczyniającymi się do bólu pleców. Siedzenie lub chodzenie z pochylonymi plecami i wyciągniętą lub uniesioną szyją powoduje obciążenie pleców, ramion i szyi, co z kolei powoduje ból.
W pracy, aby nie odczuwać bólu, zwracaj większą uwagę na swoje ciało i objawy, które ono sygnalizuje. Podczas siedzenia utrzymuj krzywiznę dolnej części pleców w przód i nie garb się. Jeśli możesz: kup ergonomiczne krzesło. Wyreguluj swój komputer i umieść go na wysokości oczu, abyś nie musiał ciągle zginać szyi i wywierać na nią nacisku. Poza pracą staraj się ćwiczyć tak dużo, jak to tylko możliwe. Ćwiczenia zwiększają Twoją siłę i wytrzymałość, dzięki czemu masz energię do wykonywania swojej pracy. Utrzymuj też zdrową wagę. Ponadto, dobrze się wysypiaj na materacu, który jest specjalnie zaprojektowany, aby wspierać kręgosłup i szyję.
Niektóre z szybkich rozwiązań na ból pleców obejmują lód, ciepło i leki bez recepty. Jest to jednak tylko rozwiązanie doraźne i nie usuwa przyczyny bólu. Jeśli ból pleców jest tak silny, że nie ustępuje po odpoczynku, promieniuje do obu nóg lub powoduje osłabienie mięśni, warto udać się do lekarza.