Sposoby Na Pozbycie Się Nerwów Przed Prezentacją W Pracy

Wystąpienia publiczne to trudna rzecz. Niektórzy ludzie rodzą się z naturalnym darem przemawiania przed zgromadzonymi ludźmi bez żadnych problemów, a dla niektórych jest to jedna z najgorszych rzeczy, jakie muszą zrobić. Ale to, że nie jesteś naturalnym mówcą publicznym nie oznacza, że nie możesz się do tego przyuczyć. Istnieje kilka rozwiązań, które możesz zastosować przed prezentacją w pracy, aby zredukować tremę.

Ćwiczenia

Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: “Praktyka czyni mistrza”. Jest to tak popularne dlatego, że jest to prawda. Jeśli masz ważną prezentację w pracy, to najlepiej przećwiczyć swoje wystąpienie. Trening pomoże Ci dowiedzieć się: gdzie robisz pauzę, jak stoisz, jakie są Twoje gesty rąk i kontakt wzrokowy. Jedną z rzeczy, którą możesz zrobić, jest również nagrywanie się podczas prezentacji. To pomoże Ci usłyszeć swój głos, dzięki czemu można dowiedzieć się, co wydaje się dziwne, jakie rzeczy należy zmienić i jak należy to przekazać. Polecamy spisać swoje przemówienie zamiast improwizować, ponieważ wtedy już wiesz, co masz zamiar powiedzieć, a jednocześnie zachowujesz spójność.

Zmień Swoją Energię

Badania pokazują, że entuzjastyczne przemówienie przebija dobrze sformułowane przemówienie, co jest całkowicie zrozumiałe. Jeśli mógłbyś wybrać pomiędzy prelegentem, który ma niesamowitą treść, ale brzmi jak zombie z Walking Dead, a takim, który nie jest tak świetny jak ten pierwszy, ale jest angażujący i porywający, którego byś wybrał? Dokładnie o to chodzi. Jeśli nie jesteś zbyt pewny siebie w swoim wystąpieniu, spróbuj zmienić swój ton, aby uczynić go tak entuzjastycznym i energicznym, jak to tylko możliwe. Prawdopodobnie dzięki temu staniesz się również zapadającym w pamięć prelegentem.

Płyń Z Prądem

Zaakceptuj swój niepokój i obejdź go. Świadomość własnego lęku tylko go pogłębi i najprawdopodobniej będzie bardziej widoczny. Zaakceptuj swój lęk i wykorzystaj go na swoją korzyść. Przekształć tę nerwową energię w pozytywną energię i zdziałasz cuda.

Pracuj Nad Postawą I Uśmiechem

Chyba nie ma nic bardziej porywającego niż mówca, który jest pewny siebie i wygląda, jakby wiedział, o czym mówi. Zanim rozpoczniesz swoją prezentację, przećwicz swoją postawę. W miarę możliwości nie siadaj. Siedzenie ogranicza Cię i sprawia, że wydajesz się być biernym mówcą. Stojąc, możesz swobodnie poruszać się i używać rąk. Innym sposobem na okazanie pewności siebie i pozytywnej energii jest uśmiech. Postaraj się jednak wyczuć odpowiedni moment. Nikt nie chce widzieć kogoś z ogromnym uśmiechem podczas przekazywania złych wiadomości – to tylko sprawi, że będziesz wyglądać przerażająco i dziwnie.

Wykonuj Ćwiczenia Oddechowe I Wizualizację

Wyobraź sobie, że jesteś kimkolwiek chcesz być. Czy chcesz mieć opanowanie Audrey Hepburn z wdziękiem Dakoty Johnson? Proszę bardzo. Pozytywna wizualizacja pomoże Ci uzyskać pozytywne myśli, których skuteczność została udowodniona. Skoro już przy tym jesteś, weź głęboki oddech. W ten sposób dostarczysz tlen do mózgu i pomożesz zrelaksować się swojemu ciału.