Jak przezwyciężyć stres związany z pracą w wielu strefach czasowych

Praca jako freelancer ma kilka wspaniałych zalet. Możesz wybierać własne projekty i wylegiwać się w piżamie przez cały dzień, zajadając się chipsami. Czy nie brzmi to jak idealna praca? Tak… i nie. Bycie freelancerem oznacza, że możesz pracować z klientami z różnych stref czasowych, a to oznacza, że musisz być aktywny, kiedy oni są, aby omówić szczegóły projektu. Czasami trzeba wstać w środku nocy, aby wziąć udział w rozmowie telefonicznej. Choć nie zawsze tak się dzieje, z czasem może to być dla Ciebie uciążliwe. Jednak stosując odpowiednie strategie, można przestrzegać zdrowego harmonogramu nawet wtedy, gdy mamy do czynienia z różnymi strefami czasowymi.

Przygotowywanie posiłków

Praca w różnych strefach czasowych oznacza, że Twoje godziny pracy również są dziwne. To, co dla Ciebie jest porą lunchu, dla jednego klienta może być już porą kolacji, a dla innego – śniadania. Przy różnym harmonogramie pracy łatwo jest zapomnieć o posiłkach, zwłaszcza gdy w danej chwili jest wiele spraw do załatwienia. Dlatego, aby rozwiązać ten problem, należy przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem, tak aby w chwili, gdy nadejdzie pora jedzenia, wystarczyło wziąć coś z lodówki. Przygotowywanie posiłków gwarantuje także, że rzeczywiście będziesz jeść zdrowe posiłki, a nie śmieciowe jedzenie.

Trzymanie się harmonogramu snu

Może być trudno znaleźć idealny harmonogram snu, gdy klienci są w innej strefie czasowej, ale należy pamiętać, że trudno jest również dobrze pracować, gdy nie masz odpowiedniej ilość snu każdego dnia. Zorganizuj swoją pracę i zastanów się, jak dostosować sen do niego. Upewnij się też, że rzeczywiście trzymasz się tego harmonogramu. Im bardziej rygorystycznie podchodzisz do swojego planu snu, tym łatwiej będzie Ci utrzymać ten nawyk.

Wyjdź na zewnątrz

Jedną z wad pracy w domu w różnych godzinach jest to, że często tkwisz w domu. Możesz nie mieć możliwości częstego przebywania na świeżym powietrzu, a to na dłuższą metę nie jest dla Ciebie korzystne. Gdy czas na to pozwala, spróbuj pracować w innym otoczeniu, np. w parku lub kawiarni. Praca poza domem może ożywić skądinąd monotonny dzień, a także zapewnić dostęp świeżego powietrza, którego normalnie nie miałbyś, siedząc w domu.

Zorganizuj się

Praca dla różnych klientów oznacza konieczność częstego śledzenia szczegółów projektu i stref czasowych. Aby pomóc sobie w pilnowaniu terminów i stref czasowych, skorzystaj z przydatnych narzędzi/aplikacji organizacyjnych. Możesz zapisywać wszystko w dzienniku lub, jeśli chcesz, zrobić to w formie cyfrowej, zainstalować aplikację kalendarza, która potrafi przeliczać strefy czasowe. Przypisz kolor do każdej strefy czasowej, aby nie pomylić się podczas przeglądania zadań.