Stres w środowisku biurowym nie jest przyjemną rzeczą, zwłaszcza gdy wszyscy pracują na wysokich obrotach. Każdy jest strasznie zajęty uczestniczeniem w długich spotkaniach, robieniem prezentacji roboczych i ciągłym sprawdzaniem poczty elektronicznej. Łatwo jest zrozumieć, dlaczego ludzie wpadają w stres. Ekstremalne zmęczenie może wpływać nie tylko na fizyczną część człowieka, ale także na część emocjonalną i psychiczną. Z tego powodu, coraz więcej firm podejmuje kroki, aby pomóc pracownikom zmniejszyć ilość stresu w środowisku pracy.

Zidentyfikuj czynniki stresogenne

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby zredukować stres w środowisku biurowym jest zidentyfikowanie rzeczy, które przyczyniają się do Twojego stresu, niezależnie od tego, czy jest to niewygodne krzesło, brudne biurko, czy bardzo jasny blask pochodzący z ekranu komputera. Mogą nie wydawać się niczym wielkim, ale w końcu, gdy się spiętrzą, mogą mieć na Ciebie negatywny wpływ. Większość czasu spędzasz w pracy, więc nie bój się poruszyć tych kwestii ze swoim szefem, jeśli zaczną one wpływać na Ciebie tak bardzo.

Zmień swoją dietę

Jeśli nie wiesz, Twoja dieta wpływa na Twoje zdrowie psychiczne. Może być trudno jeść zdrowo, gdy praca zmusza Cię do przemieszczania się cały czas, ale o ile to możliwe, spróbuj przygotować posiłek. Jest to z pewnością tańsze niż jedzenie w restauracjach, a także jest to dobra okazja dla Ciebie, aby znaleźć zdrowe dania, których inaczej mógłbyś nie mieć szansy zrobić w normalnych warunkach. Unikaj wysokowęglowodanowych i tłustych potraw i zastąp je zdrowszymi źródłami energii.

Pij wodę

Ludzie składają się w większości z wody. To fakt, który znamy od lat. Więc do tej pory, mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest utrzymanie nawodnienia. Migreny i bóle głowy są zwykle spowodowane odwodnieniem, więc jeśli zauważyłeś, ile czasu minęło od ostatniego picia wody, być może nadszedł czas, aby ponownie się nawodnić. Często zabieraj ze sobą butelkę z wodą, gdziekolwiek się wybierasz, ponieważ pozwala mi to pamiętać, że trzeba pić wodę. Kto wie? Może to zadziała również w Twoim przypadku.

Uporządkuj swoje rzeczy

Zauważyłam, że kiedy jestem zestresowana i patrzę na zabałaganione biurko, mój poziom stresu tylko się zwiększa. Organizowanie swoich rzeczy i planowanie pomaga utrzymać umysł na wodzy, gdy masz pracę do wykonania. Jedną z rzeczy, którą możesz zrobić, jest zrobienie listy rzeczy do zrobienia, a może zapisanie wszystkich terminów na karteczce samoprzylepnej i przyklejenie jej na biurku. W ten sposób wiesz, co powinieneś zrobić i wiesz, kiedy to powinno być zakończone. Nie wydaje się to wielką rzeczą, ale obiecuję Ci, że to pomaga.

Zdobądź przyjaciół w pracy

Inną rzeczą, która przyczynia się do stresu jest brak kogoś, do kogo możesz zwrócić się o pomoc. O ile posiadanie dobrej sieci społecznej przyniesie Ci korzyści w życiu, to dobry system wsparcia przyniesie Ci korzyści również w pracy. Zajęcia integracyjne lub po prostu przyjacielskie rozmowy podczas szybkiej przerwy na kawę mogą sprawić, że poczujesz się mniej zestresowany pracą, ponieważ wiesz, że nie jesteś sam i że inni ludzie również dzielą z Tobą ten ciężar.