W miarę jak świat się rozwija, powoli stajemy się bardziej zaangażowani w naszą pracę, która na wiele sposobów zajmuje więcej czasu w naszym życiu. Czy kiedykolwiek wróciłeś do domu po pracy, czując się wykończony? Jakbyś nie miał już energii psychicznej lub emocjonalnej, by zająć się czymś innym? Jeśli odpowiedź brzmi tak, być może cierpisz z powodu wypalenia zawodowego.

Według HelpGuide, “wypalenie jest stanem emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowanego nadmiernym i długotrwałym stresem.” Kiedy pracownik jest stale bombardowany przytłaczającymi wymaganiami, które muszą być spełnione natychmiast, staje się emocjonalnie wyczerpany i zestresowany. Prowadzi to do tego, że nie ma już energii na pracę, życie osobiste i społeczne. Stało się to tak powszechne w miejscu pracy, że w końcu, w maju 2019 roku, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oficjalnie włączyła wypalenie zawodowe do 11 Rewizji Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób jako problem zawodowy.

WHO nie klasyfikuje wypalenia zawodowego jako stanu chorobowego. Niezależnie od tego, nie należy go jednak lekceważyć. Stres może bezpośrednio przyczynić się do wypalenia zawodowego i doprowadzić do wystąpienia pewnych fizycznych lub emocjonalnych objawów. Do fizycznych objawów wypalenia zawodowego należą migreny i bóle brzucha. Jeśli chodzi o stronę emocjonalną, objawy obejmują utratę energii, dystansowanie się od ludzi, negatywne spojrzenie na pracę i ludzi oraz brak koncentracji.

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do wypalenia zawodowego. Nie ograniczają się one tylko do kwestii związanych z pracą, takich jak płatny urlop czy miejsce pracy, ale obejmują również inne kwestie, takie jak warunki życia i dostęp do usług zdrowotnych. Inne czynniki zewnętrzne to: nadmierne obciążenie pracą, brak ukierunkowania w rolach zawodowych i nadmierna presja czasu. Presja terminów, oszałamiająca ilość pracy w połączeniu z brakiem wiedzy na temat tego, co dokładnie pracownik powinien robić, to doskonały przepis na wypalenie zawodowe.

Na szczęście istnieją sposoby na zapobieganie i leczenie wypalenia zawodowego. Najprostszym z nich jest zadbanie o siebie, np. poprawa diety, więcej ćwiczeń fizycznych i opracowanie dobrego harmonogramu snu. Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, jest odejście od biurka i zjedzenie lunchu we właściwy sposób. Czas spędzony z dala od biurka, choć ograniczony, może pomóc odświeżyć umysł i zmniejszyć poziom stresu. Jeśli możesz, spróbuj również odłączyć się od sieci. Trzymanie się z dala od telefonu w weekendy i przekierowanie uwagi na coś niezwiązanego z pracą sprawi, że nie będziesz się o nią martwić. Wreszcie, udaj się do miejsc z terenami zielonymi, jak na przykład parki. Ma to dla Ciebie dwa plusy. Po pierwsze, trzymasz się z dala od zanieczyszczeń i wdychasz świeże powietrze. Po drugie, tereny zielone zmniejszają poziom stresu i poprawiają stan emocjonalny.

Ogólnie rzecz biorąc, firmy powinny dołożyć wszelkich starań, aby ich pracownicy byli zdrowi i szczęśliwi. Pracownicy cierpiący z powodu wypalenia zawodowego są mniej szczęśliwi, a to może być przyczyną upadku firmy.