Você deve saber que está bem dentro de seus direitos ter pelo menos uma hora de pausa de seu trabalho. Enquanto muitos preferem trabalhar durante o almoço, especialmente com uma meta de trabalho prestes a ser batido, estudos têm mostrado que isto não é saudável e por sua vez diminui a expectativa de vida. Mesmo que você coma seu almoço, não fique parado no escritório comendo um sanduíche. Seja produtivo! E aqui estão algumas maneiras de fazer isto:

Saia para comer e aproveita a refeição

O trabalho pode esperar, seu corpo não. Não coma apenas um sanduíche ou pior, morra de fome só porque quer impressionar seu chefe, terminando seus prazos com antecedência. Sua pausa para almoço deve ser para almoçar. Coma algo agradável ou experimente algo que se ajuste ao seu regime alimentar.

Dê uma caminhada ao redor do bairro

Se você não estiver muito interessado em comer – embora não o recomendemos – , você pode dar uma pequena caminhada sem ter nenhum destino específico. Você descobrirá que começará a apreciar ainda mais seu ambiente e tudo o que está acontecendo ao seu redor. E se você estiver se sentindo bem com isso, novas ideias podem aparecer bem a tempo para aquela sessão de brainstorming agendada para mais tarde.

Conheça pessoas

Há uma outra coisa boa em se juntar a outras pessoas para o almoço – as conexões. Aproveite o tempo que você passa com seu círculo de colegas. Você não precisa necessariamente falar sobre suas experiências de vida, mas você também pode obter insights delas e talvez algumas pequenas dicas para ajudá-lo a superar suas dificuldades com alguns aspectos de seu trabalho.

Ajuste seus erros

Se você tem outras coisas importantes que precisa comprar ou fazer, então você pode usar seu intervalo de almoço para se organizar, pois é uma maneira eficaz de fazer as coisas o mais rápido possível. Você não precisará mais fazer algumas pausas depois de um longo dia de trabalho. Pense que você deve voltar para casa mais cedo para sua família… ou para seus animais de estimação.

O trabalho às vezes pode ser estressante, então você deve usar a pequena janela de tempo que você tem para respirar, reagrupar e impulsionar seu trabalho mental fazendo o que é importante para você. Este é o único momento durante seu dia de trabalho em que você chega a ser o chefe. Portanto, aproveite-o ao máximo.