Na całym świecie wielu ludzi pije kawę, aby dodać sobie energii i przetrwać cały dzień. Osobiście nie jestem wielkim fanem picia kawy, by przełamać kryzys, ale jeśli nie mam czasu na drzemkę, po prostu wypijam filiżankę. Jednak im bardziej organizm przyzwyczaja się do kofeiny, tym większa jest jego tolerancja, a wtedy nie działa ona już tak dobrze. Jeśli więc chcesz zwiększyć swoją produktywność z pomocą kofeiny, mam dla ciebie wskazówki.
Liczne badania wykazały, że kofeina może korzystnie wpływać na zwiększenie produktywności i uważności… ale tylko w małych dawkach. Wiadomo również, że poprawia zdolności motoryczne i poznawcze. Należy jednak pamiętać, że skuteczność działania kofeiny zależy od wielu czynników, takich jak ilość wypijanego napoju, pora dnia, typ ciała, waga, wiek i jakość snu.
Mimo że jest to sprzeczne z intuicją, pójście na siłownię lub krótki spacer to świetny sposób na przywrócenie zmysłów do życia. Obie te czynności pozwalają odpocząć umysłowi, więc kiedy wracasz do pracy, jesteś odświeżony i gotowy do ponownego działania.
Drzemka to także kolejne źródło wzrostu wydajności, ale zależy to od jej długości. Drzemki trwające od 10 do 20 minut to tak zwane drzemki energetyzujące, doskonałe do szybkiego odpoczynku i odświeżenia. Natomiast drzemki 30-minutowe spowodują bezwładność senną, czyli uczucie zmęczenia po przebudzeniu, kiedy czujesz się bardziej zmęczony niż przed drzemką.
Na koniec, dla wszystkich miłośników czekolady – istnieją przesłanki, że niektóre z tych kakaowych dobroci zwiększają przepływ krwi do ważnych części mózgu na około dwie lub trzy godziny. Jeśli to wszystko nadal na Ciebie nie działa, być może potrzebujesz tylko szybkiej zmiany otoczenia, aby oczyścić umysł na 5 minut. Choć kawa pachnie niesamowicie i smakuje nieziemsko dobrze, nie należy uzależniać się od tego napoju, aby wykonać swoją pracę.