Muchas personas de todo el mundo beben café para obtener un impulso de energía que les ayude a pasar el día. Personalmente, no soy un gran aficionado a beber café para superar un bajón, pero si estoy demasiado ocupado para hacer mi preciada siesta energética, me tomo una taza. Sin embargo, cuanto más acostumbrado esté tu cuerpo a la cafeína, mayor será tu tolerancia y entonces ya no funcionará tan bien. Así que, si quieres conseguir un impulso de productividad con la ayuda de la cafeína, tengo consejos para ti.
Numerosos estudios han demostrado que la cafeína puede ser beneficiosa para aumentar la productividad y el estado de alerta… pero sólo en pequeñas dosis. También se sabe que mejora las habilidades motoras y cognitivas. Pero, dicho todo esto, es bueno tener en cuenta que la eficacia de la cafeína depende de muchos factores, como la cantidad que se tome, la hora del día en que se tome, el tipo de cuerpo, el peso, la edad y lo bien que se haya dormido.
A pesar de ser contrario a la intuición, ir al gimnasio o dar un pequeño paseo es una forma estupenda de recuperar los sentidos. Ambas actividades permiten que tu mente descanse, de modo que cuando vuelvas a una vez, estarás renovado y listo para trabajar de nuevo.
La siesta también es otra fuente de aumento de la productividad, pero depende de la duración de la misma. Las siestas de 10 a 20 minutos son lo que llamamos siestas energéticas, estupendas para descansar y refrescarse rápidamente. Las siestas de 30 minutos, sin embargo, te provocarán inercia del sueño, o esa sensación de aturdimiento que tienes después de despertarte cuando te sientes más cansado que antes de la siesta.
Por último, para todos los amantes del chocolate, se ha sugerido que algunas de esas bondades del cacao aumentan el flujo sanguíneo a partes importantes del cerebro durante unas dos o tres horas. Si todo esto no te funciona, lo que podrías necesitar es un rápido cambio de escenario para despejar tu mente durante 5 minutos. Aunque el café huele de maravilla y sabe ridículamente bien, no es bueno depender de esta bebida adictiva para hacer el trabajo.