Opnå Et Produktivitetsboost Uden Koffein

825

Mange mennesker over hele verden drikker kaffe for at få et boost af energi, så de kan komme igennem dagen. Personligt er jeg ikke den store fan af at drikke kaffe for at komme igennem en nedtur, men hvis jeg har for travlt til at tage min elskede powernap, drikker jeg bare en kop. Men jo mere din krop er vant til koffein, jo højere bliver din tolerance, og så virker det ikke så godt længere. Så hvis du ønsker at få et produktivitetsboost ved hjælp af koffein, har jeg nogle tips til dig.

Talrige undersøgelser har vist, at koffein kan være gavnligt for produktiviteten og årvågenheden, men kun i små doser. Det er også kendt for at forbedre motoriske og kognitive færdigheder. Men når alt det er sagt, er det stadig godt at bemærke, at det afhænger af mange faktorer, hvor effektivt koffein er, f.eks. hvor meget du drikker, på hvilket tidspunkt af dagen du drikker det, din kropstype, vægt, alder og hvor godt du har sovet.

På trods af at det er kontraintuitivt, er det at gå i fitnesscenteret eller gå en kort tur en god måde at bringe dine sanser tilbage fra de døde. Begge aktiviteter giver dit sind mulighed for at hvile, så når du kommer tilbage til en gang mere, er du frisk og klar til at arbejde igen.

En lur er også en anden kilde til at øge produktiviteten, men det afhænger af længden af luren. Lure på 10-20 minutter er det, vi kalder powernaps, og de er gode til et hurtigt hvil og en genopfriskning. En lur på 30 minutter giver dig derimod søvntræghed, eller den groggy følelse, du får, når du vågner, og du føler dig mere træt end før du tog en lur.

Til sidst vil jeg sige til alle chokoladeelskere, at det er blevet foreslået, at noget af det gode fra kakao øger blodgennemstrømningen til vigtige dele af din hjerne i omkring to eller tre timer. Hvis alle disse ting stadig ikke virker for dig, er det, du måske bare har brug for et hurtigt sceneskift for at få tankerne til at slappe af i 5 minutter. Selv om kaffe dufter fantastisk og smager latterligt godt, er det ikke godt at stole på denne vanedannende drik for at få arbejdet gjort.