À mesure que le monde progresse, nous nous impliquons de plus en plus dans notre travail, qui prend de plus en plus de temps dans nos vies. Vous est-il déjà arrivé de rentrer chez vous après le travail en ayant l’impression d’en avoir fini ? Comme si vous n’aviez plus l’énergie mentale ou émotionnelle nécessaire pour faire face à la situation ? Si la réponse à cette question est oui, vous souffrez peut-être d’un épuisement professionnel.
Selon HelpGuide, “l’épuisement professionnel est un état d’épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress excessif et prolongé.” Lorsqu’un employé est constamment bombardé de demandes écrasantes qui doivent être satisfaites immédiatement, il devient émotionnellement épuisé et stressé. Il n’a alors plus d’énergie pour son travail, sa vie personnelle et sa vie sociale. Il est devenu si courant sur le lieu de travail que finalement, en mai 2019, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a officiellement inclus le burnout dans la 11e révision de la classification internationale des maladies en tant que phénomène professionnel.
L’OMS ne classe pas l’épuisement professionnel dans la catégorie des troubles médicaux. Indépendamment de cela, il ne doit pas être écarté. Le stress peut contribuer directement à l’épuisement professionnel et vous amener à développer certains symptômes physiques ou émotionnels. Les symptômes physiques de l’épuisement professionnel comprennent les migraines et les maux d’estomac. Quant à l’aspect émotionnel, les symptômes comprennent la perte d’énergie, l’éloignement des gens, une vision négative du travail et des gens, et un manque de concentration.
Divers facteurs contribuent à l’épuisement professionnel. Ils ne se limitent pas seulement aux questions liées au travail, comme les congés payés et le logement, mais s’étendent également à d’autres questions telles que la qualité de vie et l’accès aux services de santé. Parmi les autres facteurs externes, citons : la charge de travail excessive, le manque de direction dans les rôles professionnels et la pression temporelle excessive. Des délais serrés, une charge de travail stupéfiante et une méconnaissance des tâches exactes à accomplir constituent une recette parfaite pour un épuisement professionnel.
Heureusement, il existe des moyens de prévenir et de traiter un épuisement professionnel. La plus simple d’entre elles consiste à prendre soin de soi, en améliorant son alimentation, en faisant plus d’exercice et en adoptant un bon horaire de sommeil. Une autre chose que vous pouvez faire est de vous éloigner de votre bureau et de déjeuner correctement. Le temps passé loin de votre bureau, même s’il est limité, peut vous aider à vous rafraîchir l’esprit et à réduire votre niveau de stress. Si vous le pouvez, essayez aussi de vous déconnecter. En restant loin de votre téléphone le week-end et en redirigeant votre attention sur quelque chose de professionnel, vous éviterez de vous préoccuper du travail. Enfin, allez dans des zones avec des espaces verts, comme des parcs par exemple. Cela fait deux choses pour vous. Premièrement, vous vous éloignez de la pollution et respirez de l’air frais. Deuxièmement, les espaces verts réduisent le niveau de stress et améliorent l’état émotionnel.
Dans l’ensemble, les entreprises devraient faire leur part pour que leurs employés soient en bonne santé et heureux. Les employés souffrant d’épuisement professionnel sont moins heureux et cela peut être une cause de la chute d’une entreprise.