De nombreuses personnes dans le monde entier boivent du café pour avoir un regain d’énergie qui les aide à passer la journée. Personnellement, je ne suis pas un grand fan du café pour surmonter un coup de pompe, mais si je suis trop occupé pour faire ma précieuse sieste, j’en bois une tasse. Cependant, plus votre corps est habitué à la caféine, plus votre tolérance augmente, et alors le café ne fonctionne plus aussi bien. Donc, si vous cherchez à augmenter votre productivité avec l’aide de la caféine, j’ai des conseils pour vous.
De nombreuses études ont montré que la caféine peut être bénéfique pour stimuler la productivité et la vigilance… mais seulement à petites doses. Elle est également connue pour améliorer les capacités motrices et cognitives. Cela dit, il est bon de noter que l’efficacité de la caféine dépend de nombreux facteurs, tels que la quantité consommée, le moment de la journée où elle est consommée, la morphologie, le poids, l’âge et la qualité du sommeil.
Bien que cela soit contre-intuitif, aller à la salle de sport ou faire une courte promenade est un excellent moyen de faire revenir vos sens d’entre les morts. Ces deux activités permettent à votre esprit de se reposer, de sorte que lorsque vous vous y remettez, vous êtes frais et dispos et prêt à travailler à nouveau.
La sieste est également une autre source d’augmentation de la productivité, mais cela dépend de la durée de la sieste. Les siestes de 10 à 20 minutes sont ce que l’on appelle des siestes énergétiques, parfaites pour un repos rapide et un rafraîchissement. Les siestes de 30 minutes, en revanche, vous donneront une inertie du sommeil, c’est-à-dire cette sensation de grognement que vous ressentez au réveil, alors que vous vous sentez plus fatigué qu’avant la sieste.
Enfin, pour tous les amateurs de chocolat, il a été suggéré qu’une partie des bienfaits du cacao augmente le flux sanguin vers les parties importantes de votre cerveau pendant environ deux ou trois heures. Si tout cela ne fonctionne toujours pas pour vous, ce dont vous avez peut-être besoin, c’est d’un changement rapide de décor pour vous vider l’esprit pendant 5 minutes. Bien que le café ait une odeur et un goût incroyables, il n’est pas bon de compter sur cette boisson addictive pour travailler.