S’il y a une chose à laquelle nous pouvons tous nous identifier, c’est bien le mal de dos. De plus en plus de personnes sont assises toute la journée dans leur bureau ou, maintenant que tout le monde est obligé de travailler à distance, à la maison. Si vous ne faites pas attention, le fait d’ignorer la douleur peut même vous conduire à des problèmes de dos permanents. Heureusement, il existe des moyens de prévenir, de gérer, voire de supprimer la douleur.
Pourquoi cela est-il important, demandez-vous ? Parce qu’il touche la population américaine. Les Américains perdent plus de 100 milliards de dollars par an en salaires et en productivité à cause du mal de dos, dont 264 millions de journées perdues ou 2 jours de travail pour un travailleur à temps plein. Pour les petites entreprises qui ne disposent pas d’autant de main-d’œuvre, cela les touche plus durement. De plus, le mal de dos provoque un inconfort qui nous donne une moins bonne qualité de vie.
Selon une enquête de Nowsourcing.com, 8 adultes sur 10 auront mal au dos au cours de leur vie. Ce mal est principalement dû à la tension que nous imposons à notre corps en effectuant des tâches quotidiennes. Un exemple de cette tâche est de soulever des objets lourds. Parfois, le mal de dos est également causé par des périodes prolongées de position assise, debout ou en mouvement. Une mauvaise posture, l’obésité et le stress peuvent également contribuer au mal de dos. Le fait de s’asseoir ou de marcher avec le dos affaissé et le cou allongé ou relevé ajoute une tension sur le dos, les épaules ou le cou qui vous fera souffrir.
Au travail, pour vous assurer de ne pas subir la douleur, prêtez davantage attention à votre corps et aux symptômes qu’il manifeste. Lorsque vous êtes assis, maintenez une courbe vers l’avant dans le bas du dos et ne vous affalez pas. Si vous le pouvez, achetez une chaise ergonomique. Réglez votre ordinateur et mettez-le à hauteur des yeux pour ne pas avoir à plier constamment votre cou et à exercer une pression sur celui-ci. En dehors du travail, essayez de faire autant d’exercice que possible. L’exercice contribue à votre force et à votre endurance, ce qui vous donne la puissance nécessaire pour faire votre travail. Maintenez également un poids sain. Enfin, passez une bonne nuit de sommeil sur un matelas spécialement conçu pour soutenir votre colonne vertébrale et votre cou.
Parmi les solutions rapides au mal de dos figurent la glace, la chaleur et les médicaments en vente libre. Cependant, ce ne sont pas des solutions qui traitent la cause profonde de la douleur. Si votre mal de dos est si intense qu’il ne s’atténue pas avec le repos, que la douleur irradie dans vos deux jambes ou que vos muscles s’affaiblissent, vous devriez consulter votre médecin.