Le stress au bureau n’est pas une chose agréable à vivre. Tout le monde est terriblement occupé à assister à de longues réunions, à faire des présentations de travail et à vérifier constamment ses courriels. Il est facile de comprendre pourquoi les gens sont submergés par le stress. La fatigue extrême peut affecter non seulement les parties physiques de l’organisme, mais aussi les parties émotionnelles et mentales. C’est pourquoi de plus en plus d’entreprises prennent des mesures pour aider les employés à réduire la quantité de stress dans l’environnement de travail.

Identifier les facteurs de stress

La première chose à faire pour réduire le stress au bureau est d’identifier les facteurs de stress, qu’il s’agisse d’une chaise inconfortable, d’un bureau sale ou de la lumière éblouissante de l’écran de votre ordinateur. Ces éléments peuvent sembler insignifiants, mais au bout du compte, lorsqu’ils s’accumulent, ils peuvent avoir un impact négatif sur vous. Vous passez la plupart de votre temps au travail, alors n’ayez pas peur d’aborder ces questions avec votre patron si elles commencent à vous affecter autant.

Changez votre régime alimentaire

Au cas où vous ne le sauriez pas, votre régime alimentaire affecte votre santé mentale. Il peut être difficile de manger sainement lorsque le travail vous oblige à être toujours en mouvement, mais essayez autant que possible de préparer vos repas. C’est certainement moins cher que de manger au restaurant, et c’est aussi une bonne occasion pour vous de trouver des repas sains que vous n’auriez pas l’occasion de préparer en temps normal. Évitez les aliments riches en glucides et en graisses et remplacez-les par des sources d’énergie plus saines.

Buvez de l’eau

Les êtres humains sont constitués d’eau. C’est un fait que nous connaissons depuis des années. J’espère donc que vous réalisez maintenant à quel point il est important de rester hydraté. Les migraines et les maux de tête sont généralement causés par la déshydratation. Si vous avez remarqué combien de temps s’est écoulé depuis votre dernière consommation d’eau, il est peut-être temps de vous réhydrater. J’emporte souvent une bouteille d’eau avec moi partout où je vais, car cela m’aide à me rappeler que je dois boire de l’eau. Qui sait ? Cela pourrait vous convenir aussi.

Organisez vos affaires

J’ai constaté que lorsque je suis stressé et que je regarde un bureau en désordre, mon niveau de stress ne fait qu’augmenter. Organiser ses affaires et planifier les choses aide à garder l’esprit tranquille quand on a du travail à faire. Vous pouvez par exemple dresser une liste de choses à faire ou écrire toutes vos échéances sur une note autocollante et la coller sur votre bureau. Ainsi, vous savez ce que vous devez faire et quand vous devez le faire. Cela n’a pas l’air d’être une grande chose, mais je vous promets que cela aide.

Fais-toi des amis au travail

Une autre chose qui contribue à votre stress est le fait de n’avoir personne vers qui vous tourner pour vous aider. Si un bon réseau social est bénéfique dans la vie, un bon système de soutien l’est aussi au travail. En organisant des activités de renforcement de l’esprit d’équipe ou en discutant simplement de manière amicale pendant une pause-café, vous vous sentirez moins stressé au travail, car vous saurez que vous n’êtes pas seul et que d’autres personnes partagent ce fardeau avec vous.