Parler en public est une chose difficile. Certaines personnes sont naturellement nées avec le don de parler devant une foule sans problème, et pour d’autres, c’est l’une des pires choses qu’elles aient à faire. Mais ce n’est pas parce que vous n’êtes pas un orateur naturel que vous ne pouvez pas vous entraîner à le devenir. Il existe plusieurs moyens de calmer le trac avant votre présentation professionnelle.

La pratique

Nous avons tous entendu le dicton “C’est en forgeant qu’on devient forgeron“. Si vous avez une présentation importante à faire au travail, il est préférable de vous entraîner. La pratique vous aidera à déterminer où vous faites une pause, comment vous vous tenez, quels sont vos gestes et votre contact visuel. Vous pouvez également vous enregistrer pendant que vous faites votre présentation. Cela vous aidera à vous entendre et à déterminer ce qui ne va pas, ce que vous devriez changer et comment vous devriez le faire. Je vous recommande d’écrire votre discours plutôt que de l’improviser, car vous saurez alors ce que vous allez dire tout en restant cohérent.

Transformez votre énergie

Des études montrent qu’un discours enthousiaste l’emporte sur un discours bien formulé, ce que je comprends parfaitement. Si vous aviez le choix entre un orateur dont le contenu est incroyable, mais dont la voix ressemble à celle d’un zombie dans Walking Dead et un autre qui n’est pas aussi bon que le premier, mais qui est engageant et captivant, lequel choisiriez-vous ? Si vous n’êtes pas très sûr de votre discours, essayez de changer de ton pour le rendre aussi enthousiaste et énergique que possible. Cela fera probablement de vous un orateur mémorable.

Suivez le courant

Acceptez votre anxiété et utilisez-la à votre avantage. Transformez cette énergie nerveuse en énergie positive et vous ferez des merveilles.

Travaillez votre posture et votre sourire

Il n’y a rien de plus captivant qu’un orateur qui a confiance en lui et qui a l’air de savoir de quoi il parle. Avant de commencer votre présentation, entraînez-vous déjà à adopter une posture. Dans la mesure du possible, ne vous asseyez pas. La position assise vous limite et vous donne l’impression d’être un orateur passif. La position debout vous donnera la liberté de marcher et d’utiliser vos mains. Un autre moyen de dégager de la confiance et de l’énergie positive est de sourire. Cependant, essayez de trouver le bon moment. Personne n’a envie de voir quelqu’un arborer un grand sourire, même lorsqu’il annonce une mauvaise nouvelle, car cela vous donne l’air effrayant et fou.

Faites des exercices de respiration et visualisez

Imaginez que vous êtes celui ou celle que vous souhaitez être. Voulez-vous avoir la prestance d’Audrey Hepburn et le charme de Dakota Johnson ? Allez-y. La visualisation positive vous aidera à acquérir des pensées positives dont l’efficacité est prouvée. Pendant que vous y êtes, respirez profondément. Vous apporterez ainsi de l’oxygène à votre cerveau et contribuerez à détendre votre corps.