Seit Jahresanfang 2021 sind zwei Monate vergangen und die meisten von uns haben aller Wahrscheinlichkeit nach ihre Neujahrsvorsätze bereits über Bord geworfen, denn sie haben erkannt, dass sie mental nicht in der Lage sind, sich ein ganzes Jahr daran zu halten. Was würden Sie jedoch davon halten, wenn Ihnen sagen würde, dass es doch einen Weg für Sie gibt, die Neujahrsvorsätze auf Ihrer Liste erfolgreich abzuhaken, ohne dass Sie das Gefühl haben, viel dafür zu opfern? Ich weiß, ich bin nicht der Einzige, der einen Rat dazu gibt, wie Sie doch letztendlich Ihre Neujahrsvorsätze erreichen können. Eigentlich gibt es wahrscheinlich Hunderte von Blogbeiträgen, Podcasts, und Bücher, welche ähnliche Ratschläge erteilen. Ich bitte Sie nur, dass Sie diesen Beitrag bis zum Ende durchlesen. Vielleicht schaffe ich es doch tatsächlich, Sie zu überzeugen.

Um für positive Änderungen in Ihrem Leben sorgen zu können, sollten Sie zunächst verstehen, was zuletzt schiefgegangen ist. Was hat Sie davon abgehalten, Ihre guten Vorsätze für das vergangene Jahr zu erreichen? Der Grund dafür könnte für uns alle gemeinsam sein: etwas, was Sie nicht vorhersehen konnten. Haben Sie geplant, 5 Uhr morgens aufzustehen, um Yoga auszuüben? Vielleicht haben Sie es auch getan, aber auf einmal sind Sie eine Woche krank geworden, hatten keine Energie mehr, weiterhin so früh aufzustehen. Danach haben Sie sich mit der Zeit fertig gemacht, denn Sie konnten kaum so weitermachen und schlussendlich haben Sie sich dazu entschieden, einfach aufzugeben. Kleinvieh macht auch Mist! Führen Sie Buch über Ihre Fortschritte und am Ende werden Sie sehen, wie weit Sie seit Beginn eigentlich vorangekommen sind.

Sie können sich auch greifbare Ziele setzen, an denen Sie festhalten. Manche kehren in ihre alten Gewohnheiten zurück, nachdem sie Ihre Ziele erreicht haben. Zum Beispiel, Sie hatten sich vorgenommen, 20 Kilos bis zum Jahresende loszuwerden, doch haben Sie es nur nach 8 Monaten geschafft. Was Sie in diesem Fall unbedingt vermeiden sollten, in Ihre alte Lebensweise vor dem Gewichtsverlust zurückzufallen. Falls Sie wirklich Übergewicht loswerden möchten und entschlossen sind, verlorenes Gewicht zu halten, dann legen Sie schwerer erreichbare Ziele fest, an denen Sie auch festhalten, indem Sie beispielsweise körperlich mehr aktiv sind oder mehr Obst und Gemüse in Ihre Nahrung integrieren, oder Süßigkeiten entsagen. Je greifbarer Ihre gefassten Vorsätze sind, desto entschlossener sollten Sie sich darauf festlegen, nicht rückfällig zu werden, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Zuletzt, und womöglich am allerwichtigsten, ändern Sie Ihre Sichtweise. Der Grund, warum viele Menschen so schnell aufgeben, ist, dass diese Ziele für gewöhnlich so viel Motivation und Selbstdisziplin erfordern. Es gibt Tage, wo wir einfach keine Lust auf irgendetwas haben, und je mehr wir uns in solchen Zeiten bemühen, desto stärker wird der Widerstand. Um dies zu überwinden, sollten Sie die Sache aus möglichst verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Anstatt jeden Tag zwanghaft 5 km zu laufen, wie wär’s damit, ab und an eine kurze Verschnaufpause einzulegen. Durch den erzielten Fortschritt werden Sie sich als einen besseren Menschen betrachte und das wird Sie befeuern, weiterzumachen.

Ziele dienen als etwas Greifbares, auf welches wir hinarbeiten, doch ist es von größerer Bedeutung, eine langfristige Vision ins Auge zu fassen. Nur weil es sich um die guten Vorsätze für das Jahr 2021 handelt, bedeutet nicht, dass wir alles in 2022 zurücksetzen. Wir sollten immer danach streben, die bessere Version von uns selbst zu werden. Das Gute an der ganzen Sache ist, dass gleichzeitig andere Aspekte unseres Lebens von unseren Bemühungen, besser zu werden, positiv beeinflusst werden.